Hoe Flexibel Ben Jij?
Doe de Zelftest!
Home

Welkom!

Deze website staat in het teken van Psychologische Flexibiliteit. Deze flexibiliteit bepaald hoe u omgaat met vervelende gedachten, gevoelens en (lichamelijke) ervaringen. Hoe flexibiler iemand is, hoe makkelijker deze om kan gaan met de vervelende ervaringen die hij/zij op haar pad tegenkomt en hoe beter iemand in staat is zijn/haar leven kan invullen op basis van de dingen die waardevol zijn voor hem/haar. De hier gemeten flexibiliteit wordt gedefinieerd door de aanwezigheid van de zes kerncomponenten van Acceptatie en Commitment Therapie (ACT).

- Acceptatie: Bereid zijn vervelende gevoelens te ervaren.
- Defusie: Afstand nemen van je denken, uit je hoofd komen.
- Zelf: Jezelf van een afstand bekijken.
- Hier en Nu: Je aandacht richten op het heden.
- Waarden: Opnieuw oriënteren op datgene wat echt belangrijk voor je is.
- Toegewijd Handelen: Actie ondernemen op basis van datgene wat belangrijk voor je is (je waarden).

Je kunt je psychologische flexibiliteit vergroten, door je te verdiepen in Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Deze vorm van therapie helpt je omgaan met problemen in het leven, zodat je niet verzand in een worsteling met jezelf en daarmee je eigen leven aan je voorbij ziet gaan. ACT is een evidence based psychotherapie, met een solide wetenschappelijke ondersteuning.

Omdat er nog geen meetinstrument beschikbaar was die de psychologische flexibiliteit met zijn zes facetten in kaart kon brengen, hebben we besloten deze zelf te ontwikkelen. Na twee jaar van ontwikkeling en onderzoek is de Flexibiliteits Index Test (FIT-60) klaar voor gebruik. De FIT-60 is een zelfrapportagevragenlijst bestaande uit 60 vragen die de Psychologische Flexibiliteit in kaart brengt. Tevens geeft de FIT-60 voor elk van de zes componenten een aparte score. Hierdoor kun je zien waar je sterke punten liggen, maar ook waar er nog ruimte is voor ontwikkeling.

De FIT-60 is zowel te downloaden (inclusief ondersteunende documentatie), alsook direct online in te vullen onder de kop zelftest. De ACT-gemeenschap is een open community die tezamen werkt aan de verdere ontwikkelingen in het veld. Vanuit deze filosofie is er dan ook voor gekozen de FIT-60 gratis beschikbaar te stellen.
Wij hopen dat deze vragenlijst een bijdrage zal zijn voor de klinische praktijk van ACT.

Tim Batink, Gijs Jansen & Hubert de Mey
 

     

 

HomeDownloadZelftestContact